回復・整える習慣

週末、泥のように眠ったはずなのに、月曜日の朝、体が鉛のように重い……。そんな経験はありませんか？「30代に入ってから、体力の回復が遅くなった気がする」「ピラティスやダンスで運動もしているし、食事にも気を使っている。なのに、なんとなくダルい」...

「休むこと」に罪悪感を感じる忙しい30代女性へ。Recovery Labが考える「整う時間」と「自分を労る」本当の意味とは？明日もっと動ける自分になるための、睡眠環境の見直しや今日からできる3つの休息習慣をご紹介します。

疲れた日は「何もしない」が正解です。罪悪感を手放す回復の技術と、お風呂や食事が無理な限界な夜でもできる「最低限ケア」を3つ紹介。頑張るあなたが今夜安心して眠り、明日少しだけ体が軽くなるための休息法をお届けします。

「週末は泥のように寝てしまう」あなたへ。疲れが溜まる原因は、脳疲労と寒暖差による自律神経の乱れかもしれません。30代に必要なのは、完璧さより「70点の回復習慣」。リカバリーウェアや隙間時間で整える、頑張らない休み方をRecovery Labが提案します。

「午後2時の眠気が辛い…」その原因、実はランチや寒暖差かも？昼間に眠い・だるいと感じる30代女性へ。カフェインに頼らず仕事のパフォーマンスを守る「4つの原因と対策」を、マレーシア在住ライターが実体験を交えて解説します。

「休み方がわからない」「何もしないと不安」と感じていませんか？それは脳が過覚醒しているサインかも。本記事では、罪悪感なく休むための「能動的休息」の考え方と、環境やウェアを使った具体的な回復法をご紹介。休むことはサボりではなく、明日への投資です。

「あ、もう朝？」アラームの音で現実に引き戻される瞬間、体が鉛のように重い。鏡を見ると、昨日よりも疲れが顔に出ている気がする……。仕事に家事、そして自分の時間。私たち30代の日々は、息つく暇もありません。「もっと寝たい」と願いながらも、口をつ...

「朝起きるのが辛い」「寝ても疲れが取れない」とお悩みの30代女性へ。本記事では、忙しくても5分でできる『頑張らない朝の整え方』をご紹介。自律神経を整える1分ストレッチや、着るだけのリカバリーケアなど、筆者の実体験に基づいた朝だるい改善のヒントをお届けします。

「たっぷり寝たはずなのに、体が鉛のように重い……」「朝起きた瞬間から、なぜかダルさが抜けない」そんなふうに感じて、憂鬱な気分で一日をスタートさせることはありませんか？こんにちは。Recovery Labライターです。私は普段、ダンスやピラテ...

仕事に家事、そして自分磨きのためのピラティスやダンス。30代の毎日は、気力と体力の限界ギリギリで回っているような気がしませんか？SNSを開けば「丁寧な暮らし」や、完璧な「ナイトルーティン」が溢れています。「私もアロマを焚いて、30分ストレッ...