睡眠改善

クタクタに疲れているのに眠れない……その正体は「過覚醒」かもしれません。寝る前の興奮で交感神経が優位になった脳を休ませ、泥のように眠るための3つの方法（書き出し・リカバリーウェア・入浴）をご紹介。自律神経を整えて、今夜からできる休息ロードマップを解説します。

7時間以上寝ているのに、日中どうしても眠い。睡眠時間は足りているはずなのに、回復した感じがしない。「しっかり寝たはずなのに、なぜ？」そんな疑問と焦りを感じているあなたは、決してひとりではありません。こんにちは。Recovery Labで睡眠...

「寝ても疲れが取れない」30代女性へ。頑張るのをやめて“整える”にシフトする、疲労回復ルーティンを紹介。脳疲労のケア、冷房対策、リカバリーウェアの活用など、睡眠の質を根本から変えるヒントをお届けします。

夜中に何度も目が覚めてしまいそのたびに時計を見ては「まだこんな時間か…」と感じる。途中で目が覚める状態が続くと、しっかり寝たつもりでも朝の疲れが取れにくくなります。夜中に目が覚める原因はストレスや生活リズムだけでなく、睡眠中の体の回復が追い...

エアコンをつけて寝ると寒い・だるい…その悩み、設定温度「27℃」で解決しませんか？マレーシア在住の筆者がたどり着いた、冷えずに朝までぐっすり眠るための最適解を公開。何度にするか迷う方必見の、風向やウェア対策などプロの快眠術をお届けします。

「ベッドに入っても寝付けない」とお悩みの30代女性へ。疲れているのに目が冴えてしまう原因と、今日からできる「頑張らない入眠ルーティン」をご紹介。4-7-8呼吸法やリカバリーウェア(BAKUNE)を活用して、心地よい眠りのスイッチを入れましょう。

寝苦しさの原因は気温だけだと思っていませんか？実は、睡眠の質を大きく左右するのが「湿度」です。湿度が高いと体温調整がうまくいかず、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めやすくなります。この記事では、湿度が睡眠に与える影響と今日からできる対策を整...

「しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。」「頭がぼんやりして、なかなか動き出せない。」寝起きのだるさは睡眠時間が足りないだけでなく、眠りの質や体の回復が追いついていないことが原因の場合もあります。この記事では寝起きがだるくなる理由を整...

「疲れているはずなのに、暑くて夜中に目が覚めてしまう」「エアコンをつけると寒いけれど、消すと暑い……」夏になると、暑さで寝つけなかったり夜中に何度も目が覚めたりしがちです。エアコンをつけても眠れない場合、原因は気温だけでなく「湿度」が影響し...

「寝ても疲れが取れない」と悩む30代・40代の女性へ。そのダルさは“回復の質”を見直すサインかも？マレーシア在住ライターが実践する、エアコン調整・リカバリーウェア・寝る前1分ストレッチなど、頑張らずに自律神経を整える疲労回復のコツをご紹介します。