睡眠改善 「疲れているのに眠れない」のは交感神経が優位だから？自律神経を整える休息ロードマップ
クタクタに疲れているのに眠れない……その正体は「過覚醒」かもしれません。寝る前の興奮で交感神経が優位になった脳を休ませ、泥のように眠るための3つの方法（書き出し・リカバリーウェア・入浴）をご紹介。自律神経を整えて、今夜からできる休息ロードマップを解説します。
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睡眠改善 寝ても眠い・だるい原因は？睡眠は足りているのに眠い女性に起きていること
7時間以上寝ているのに、日中どうしても眠い。睡眠時間は足りているはずなのに、回復した感じがしない。「しっかり寝たはずなのに、なぜ？」そんな疑問と焦りを感じているあなたは、決してひとりではありません。こんにちは。Recovery Labで睡眠...
回復・整える習慣 【忙しい30代へ】「回復する時間がない」と嘆く前に。私がやめたこと・始めたこと
「あ、もう朝？」アラームの音で現実に引き戻される瞬間、体が鉛のように重い。鏡を見ると、昨日よりも疲れが顔に出ている気がする……。仕事に家事、そして自分の時間。私たち30代の日々は、息つく暇もありません。「もっと寝たい」と願いながらも、口をつ...
リカバリーウェア 【夏用リカバリーウェア】暑がりな私が厳選。日本の蒸し暑い夜も「涼しくリカバリー」する選び方と実体験
暑くて寝苦しい夏こそ、リカバリーウェアの出番です。高温多湿な環境でBAKUNEとVENEXを実際に着比べて徹底検証。「吸汗性」と「動きやすさ」、あなたに合うのはどっち？失敗しない選び方とリアルな体験談を紹介します。
睡眠改善 「寝ても疲れが取れない」30代女性へ。頑張るのをやめて“整える”にシフトする、睡眠から見直す疲労回復ルーティン
「寝ても疲れが取れない」30代女性へ。頑張るのをやめて“整える”にシフトする、疲労回復ルーティンを紹介。脳疲労のケア、冷房対策、リカバリーウェアの活用など、睡眠の質を根本から変えるヒントをお届けします。
リカバリーウェア リカバリーウェアはいつ着るのが正解？効果を高める使い方と3つの着用タイミング
「リカバリーウェア、気になっているけれど、パジャマにするには少し高い…」「買ったはいいけれど、リカバリーウェアはいつ着るのが正解なの？」そんなふうに迷っていませんか？決して安くはないお買い物ですから、最大限に活用して、日々のパフォーマンスを...
睡眠改善 夜中に目が覚めるのはなぜ？中途覚醒の原因と30代からの“がんばらない”睡眠対策
夜中に何度も目が覚めてしまいそのたびに時計を見ては「まだこんな時間か…」と感じる。途中で目が覚める状態が続くと、しっかり寝たつもりでも朝の疲れが取れにくくなります。夜中に目が覚める原因はストレスや生活リズムだけでなく、睡眠中の体の回復が追い...
回復・整える習慣 【朝だるいを改善】30代・働く女性のための「頑張らない」朝の整え方｜5分でできるリカバリー習慣
「朝起きるのが辛い」「寝ても疲れが取れない」とお悩みの30代女性へ。本記事では、忙しくても5分でできる『頑張らない朝の整え方』をご紹介。自律神経を整える1分ストレッチや、着るだけのリカバリーケアなど、筆者の実体験に基づいた朝だるい改善のヒントをお届けします。
睡眠改善 エアコン寒い・だるい…何度で寝る？27℃で朝まで快眠するプロの対策
エアコンをつけて寝ると寒い・だるい…その悩み、設定温度「27℃」で解決しませんか？マレーシア在住の筆者がたどり着いた、冷えずに朝までぐっすり眠るための最適解を公開。何度にするか迷う方必見の、風向やウェア対策などプロの快眠術をお届けします。
回復・整える習慣 【疲れが取れない女性へ】原因は「自律神経」の乱れかも？30代からの「整う」リカバリー習慣
「たっぷり寝たはずなのに、体が鉛のように重い……」「朝起きた瞬間から、なぜかダルさが抜けない」そんなふうに感じて、憂鬱な気分で一日をスタートさせることはありませんか？こんにちは。Recovery Labライターです。私は普段、ダンスやピラテ...