リカバリーウェア リカバリーウェアはいつ着るのが正解？効果を高める使い方と3つの着用タイミング
「リカバリーウェア、気になっているけれど、パジャマにするには少し高い…」「買ったはいいけれど、リカバリーウェアはいつ着るのが正解なの？」そんなふうに迷っていませんか？決して安くはないお買い物ですから、最大限に活用して、日々のパフォーマンスを...
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睡眠改善 夜中に目が覚めるのはなぜ？中途覚醒の原因と30代からの“がんばらない”睡眠対策
夜中に何度も目が覚めてしまいそのたびに時計を見ては「まだこんな時間か…」と感じる。途中で目が覚める状態が続くと、しっかり寝たつもりでも朝の疲れが取れにくくなります。夜中に目が覚める原因はストレスや生活リズムだけでなく、睡眠中の体の回復が追い...
回復・整える習慣 【朝だるいを改善】30代・働く女性のための「頑張らない」朝の整え方｜5分でできるリカバリー習慣
「朝起きるのが辛い」「寝ても疲れが取れない」とお悩みの30代女性へ。本記事では、忙しくても5分でできる『頑張らない朝の整え方』をご紹介。自律神経を整える1分ストレッチや、着るだけのリカバリーケアなど、筆者の実体験に基づいた朝だるい改善のヒントをお届けします。
睡眠改善 エアコン寒い・だるい…何度で寝る？27℃で朝まで快眠するプロの対策
エアコンをつけて寝ると寒い・だるい…その悩み、設定温度「27℃」で解決しませんか？マレーシア在住の筆者がたどり着いた、冷えずに朝までぐっすり眠るための最適解を公開。何度にするか迷う方必見の、風向やウェア対策などプロの快眠術をお届けします。
回復・整える習慣 【疲れが取れない女性へ】原因は「自律神経」の乱れかも？30代からの「整う」リカバリー習慣
「たっぷり寝たはずなのに、体が鉛のように重い……」「朝起きた瞬間から、なぜかダルさが抜けない」そんなふうに感じて、憂鬱な気分で一日をスタートさせることはありませんか？こんにちは。Recovery Labライターです。私は普段、ダンスやピラテ...
リカバリーウェア 「リカバリーウェアは効果ない？」と不安なあなたへ。30代筆者が実感した“変化”と、諦める前のチェックリスト
「奮発してリカバリーウェアを買ったのに、劇的な変化を感じない」「これって、ただの高いパジャマなんじゃ？」正直に言います。その気持ち、痛いほどよく分かります。こんにちは、Recovery Labライターです。私は普段、日中はデスクワークでパソ...
睡眠改善 「ベッドに入っても寝付けない」30代女性へ。頑張らない入眠ルーティンと環境づくり
「ベッドに入っても寝付けない」とお悩みの30代女性へ。疲れているのに目が冴えてしまう原因と、今日からできる「頑張らない入眠ルーティン」をご紹介。4-7-8呼吸法やリカバリーウェア(BAKUNE)を活用して、心地よい眠りのスイッチを入れましょう。
回復・整える習慣 【夜ルーティン】疲れが取れない夜は「何もしない」が正解？忙しい30代のための「がんばらない」整う習慣
仕事に家事、そして自分磨きのためのピラティスやダンス。30代の毎日は、気力と体力の限界ギリギリで回っているような気がしませんか？SNSを開けば「丁寧な暮らし」や、完璧な「ナイトルーティン」が溢れています。「私もアロマを焚いて、30分ストレッ...
睡眠改善 湿度が高いと眠れないのはなぜ？マレーシア在住ライターが実践する「除湿×温め」の快眠術
寝苦しさの原因は気温だけだと思っていませんか？実は、睡眠の質を大きく左右するのが「湿度」です。湿度が高いと体温調整がうまくいかず、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めやすくなります。この記事では、湿度が睡眠に与える影響と今日からできる対策を整...
リカバリーウェア 【VENEX（ベネクス）本音レビュー】効果は？1ヶ月着て分かった合う人・合わない人
「寝ても疲れが取れない…」そんな30代筆者がリカバリーウェアVENEX(ベネクス)を1ヶ月着てみた本音レビュー！効果や肌触り、人気ウェア「BAKUNE」との違いを徹底検証。劇的ではないけど手放せない、リアルな口コミをお届けします。