「暑くて眠れない」
「冷房をつけっぱなしだと、朝起きた時に体がだるい」
日本の夏、睡眠の悩みは尽きませんよね。
実は私も、以前は「夏なんてTシャツと短パンで十分」と思っていました。
けれど、30代に入ってから変化が。「夏の疲れ」を秋まで引きずるようになり、睡眠環境を真剣に見直すことにしたのです。
現在、私は仕事の都合でマレーシアに滞在しています。
ここは年間を通して日本の真夏（気温30度越え・湿度80%以上）のような気候です。
毎日が、まさに「夏の睡眠実験」のような環境で過ごしています。
そこで今回は、この過酷な高温多湿エリアで実際に私が試し、たどり着いた「夏用リカバリーウェア」のリアルな選び方と着心地をシェアします。
「暑いから着ない」のではなく、「暑いからこそ着る」。その理由と実感を、正直にお伝えしますね。
なぜ夏こそ「リカバリーウェア」が必要なのか？
夏は「涼しさ」と「冷えすぎないこと」の両立が、思っている以上に難しいのです。
夏バテのような不調を感じる原因のひとつ。
私の実体験として一番大きいのは「睡眠中の温度差」です。
外は猛暑なのに、室内は冷房で冷え切っている状態。
この寒暖差の繰り返しについていけず、翌朝起きると「寝たはずなのに体がずしっと重い……」なんて経験はありませんか？
そうした負担の積み重ねが、抜けにくい疲れにつながっている気がします。
ただの「薄着」では疲れが取れない理由
かつての私がそうだったのですが、こんな格好で寝ていませんか？
暑いからといってペラペラのコットンTシャツや、露出の多いキャミソール。
これだと、冷房の冷気が直接肌に当たってしまいます。寝ている間に体が冷えすぎてしまうのは避けたいですよね。
体が冷えると、翌朝の手足の冷えや、なんとなくむくみを感じる原因にもなりかねません。
また、一般的な綿素材は汗をよく吸いますが、乾くのは少し遅め。
寝汗で濡れた布がいつまでも肌に触れていると、体温を奪う「汗冷え」を起こしやすいので、ここも注意したいポイントです。
夏用モデルは「涼しく巡らせる」進化をしている
「リカバリーウェア＝温めるもの」というイメージがあるかもしれません。
でも、最近の夏用モデルはすごく進化しています。
- 吸汗速乾性：かいた汗を瞬時に逃がす
- 接触冷感：触れた瞬間にヒヤッとする
- 高通気性：熱をこもらせない
これらの機能を持ちながら、遠赤外線などの特殊素材で「冷やしすぎない」工夫がされています。
つまり、「涼しいけれど、冷え対策もできる」。
そんな絶妙なバランスを目指したウェアだと、着てみて実感しました。
失敗しない「夏用リカバリーウェア」の選び方 3つのポイント
ポイントは「素材・サイズ・袖丈」。この3つを押さえれば、快適な夜に近づけます。
では、実際にどう選べば良いのでしょうか。
失敗しないための3つの基準をご紹介します。
1. 素材は「機能性」と「肌触り」のバランスで選ぶ
夏用には大きく分けて2つのタイプがあります。
- サラサラ重視（化学繊維MIX）：
ポリエステルなどがベース。速乾性が高く、スポーツウェアに近い感覚です。 - 肌触り重視（コットンMIX）：
天然繊維の優しさを残しつつ、機能を持たせたもの。敏感肌の人におすすめです。
2. サイズ感は「風の通り道」があるものを
冬は密着度が高い方が暖かいですが、夏は逆です。
少しゆとりのあるシルエットを選んでみてください。服と肌の間に空気が通り、熱気が逃げやすくなります。
「ワンサイズ大きめ」あるいは「リラックスフィット」と書かれているものが狙い目です。
3. 意外と重要！「半袖」か「長袖」かの選択基準
- 半袖・ハーフパンツ：
エアコンをタイマーで切る人、とにかく暑がりの人。 - 薄手の長袖・長ズボン：
エアコンを朝までつけっぱなしにする人。
私は、関節（肘や膝）が冷えると翌朝体が重く感じることがあります。そのため薄手の長袖タイプを選ぶことも多いですが、真夏の熱帯夜には半袖タイプの出番が増えますね。
【実証】高温多湿な環境で試してわかった「本当に涼しい」ウェア
日本の真夏に近い環境でテスト。湿度が高くても「不快感」は消えるのでしょうか。
ここからは、私の体験談です。
マレーシアの自宅（室温27度・湿度80%前後を想定）で、人気ブランドのリカバリーウェアを実際に着比べてみました。
比較対象は、TENTIALの「BAKUNE」シリーズ（Dry/Mesh系）と、VENEXの夏用シリーズ（Comfort Cool系）です。これらをローテーションで着用してみました。
室温27度・湿度80%でも「ベタつかない」か？
結論から言うと、どちらも「一般的なパジャマとは段違いのサラサラ感」がありました。
湿度が80%もあると、普通の綿Tシャツならじっとり肌に張り付きます。
でも、これらは朝までサラッとした感触が続き、不快指数はかなり下がりました。
ただ、毎日着比べてみると、それぞれの「得意分野」の違いが見えてきたんです。
▼ 寝返りのしやすさは「BAKUNE（前開き）」
特に「BAKUNE」の前開き（ボタン）タイプを着た夜のこと。寝返りがとてもスムーズでした。
被るタイプ（プルオーバー）よりも生地の構造にゆとりがあるせいか、肩周りの突っ張り感が少なく感じます。
ベッドの上でゴロゴロしても、服が体に巻き付いてくる感覚がありません。
「寝返り＝睡眠中のストレッチ」とも言いますし、動きやすさを重視するならこちらのタイプが快適でした。
運動後（ピラティス・ダンス）の入浴後に着た時の感覚
私は仕事終わりにピラティスやダンスをする習慣があります。
運動後にお風呂に入り、まだ汗が完全に引いていない状態でウェアを着る場面もしばしば。
▼ 吸汗性は「VENEX」が一歩リード
お風呂上がりの少し湿った肌に着た瞬間は、正直に言うとどちらも一瞬「ペタッ」とはします。
さすがに魔法ではないので、濡れた肌に完全に触れないわけではありません。
ただ、そこからの「乾くスピード」は、私の体感ではVENEXの方が早いと感じました。
汗をスッと布が吸い上げて、肌表面を素早くドライな状態に戻してくれる感覚です。
「あ、もう乾いてる」と感じるまでの時間が短いので、お風呂上がりの不快感が続きません。
※本記事は「夏の蒸し暑さ・汗対策」を軸にした体験ベースの比較です。
【結論】あなたに合うのはどっち？ 夏の選び方ガイド
あなたの悩みはどっち？ 重視するポイントで選べば失敗しません。
私の実体験を踏まえて、「夏の悩み別」におすすめを整理しました。
迷っている方は、ご自身の優先順位と照らし合わせてみてください。
✔ 寝相が悪い・動きやすさ重視の人
→ TENTIAL「BAKUNE」（前開きのパジャマタイプ）
立体的な設計で肩周りが楽。寝返りを打っても突っ張りにくいため、朝までストレスフリー。
✔ 汗かき・肌のベタつきが苦手な人
→ VENEX（コンフォートクール等）
とにかく吸汗速乾性が強み。お風呂上がりや寝汗をかいた後も、スッと乾いてサラサラ感が続くと感じました。
夏用ウェアを長持ちさせる「洗濯とケア」のコツ
デリケートな素材だからこそ、ほんの少しのケアで寿命が大きく変わります。
夏は毎日洗いたいからこそ、耐久性も気になりますよね。
機能性ウェアはデリケートな素材が多いので、以下の2点は必ず守るようにしています。
- 必ずネットに入れる：他の洗濯物との摩擦や、引っ掛かりを防ぎます。
- 乾燥機は避ける：熱で機能性繊維が傷む可能性があります。夏用素材は部屋干しでもすぐに乾くので、ハンガーにかけて陰干ししましょう。
丁寧に扱えば、ワンシーズンだけでなく来年も快適に着られますよ。
まとめ：暑い季節のリカバリーウェアは夏用のものを
「たかがパジャマ」と思うかもしれません。
けれど、高温多湿な日本の夏において、寝ている間の6〜7時間をどんな素材に包まれて過ごすかは重要です。
それが、翌日の気分や調子に関わってくる大切な要素になるからです。
- 寝返り重視なら、動きやすい「BAKUNE」
- 吸汗性重視なら、乾きの早い「VENEX」
もちろん、着心地の好みには個人差があります。
ただ、「機能性のあるウェアに変える」という選択肢は、忙しい日々の助けになってくれるはず。
もし今年の夏、寝苦しさを感じているなら、一度試してみる価値はあると思いますよ。